SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na brzuch

  • Głupia genetyka!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] znaczenia. Najważniejsze wg niego jest to, żeby machać jak najwięcej powtórzeń hantlami i jak najczęściej. Ja natomiast mam ścisłą dietę na masę(sprawdzaną na forum), dobry trening, alkoholu nie spożywam wogóle(ostatni raz piłem miesiąc temu 1 piwo) i NIC mi nie rośnie. Sie w****ić można. Jedyne co mi rośnie to brzuch, a mięśnie to wogóle. [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 17604 Data: 2005-08-11 19:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • który trening lepiej się sprawdzi? FBW (2x w tygodniu): -sztanga na płaskiej - 4x8 -Hack-przysiady - 4x8 -Wiosłowanie sztangą w opadzie - 4x8 -wyciskanie sztangi stojąc - 3x8 -uginanie ramion z krzywką - 3x8 -wyc franc z krzywką, stojąc - 3x8 czy lepoiej zrobić trening dzielony na 2: trening A: plecy + nogi + bic: -podciaganie na drążku - 4xmax [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2008-03-02 14:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW po redukcji na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Prosiłbym o ocenę poniższego planu treningowego, Wlasnie skonczylem redukcje (12kg wagi poszlo) i jestem na reverse diet wchodzac po woli na mase. To moj pierwszy cykl masowy. Cwicze w sume od 9 miesiecy. CZy mam sie czyms wspomagac? Pozdrawiam TRENING A: - Przysiad ze sztanga na plecach – 4 serie, 6-10 powt. - Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2014-10-07 14:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Suple + Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak chodzi o to żeby ktoś z treningowych "wyjadaczy" ocenił, poradził ew. zmienił (co źle). Oto moje dane: ;] Wzrost: 184cm Waga: 68kg Wiek: 17lat Przedramie: 25cm Ramie: 32,5cm Klatka: 93cm {luz} Udo: 52cm Łydka: 36 Mój staż treningowy trudno mi określić gdyż ćwiczę dłuższy czas ale miałem przerwy spowodowane chorobą i wypadkiem ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-02-26 22:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować czy masować ? Pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie wątpliwości i potrzebuje porady co mam robić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 176 OBWODY: Brzuch: 103,5 (wciągnięty 97 :P) Biceps: 35 Klata: 105 Udo:57 Staż treningowy: 3 m-ce (koniec ubiegłego i początek obecnego roku) trening dla początkujących (rzeźba) w domowych warunkach Mawashiego (drążek, pompki, przysiady, hantelki itp.) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4749 Data: 2011-11-19 17:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla dziewczyny,nowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc,jestem tu nowy w tym dziale.Patrzyłem w wyszukiwarce i znlazalem trening cykliczny dla pań >>> http://www.sfd.pl/temat110102/ Nie wiem czy jest to nadal dobre i sprawdzone czy może jest coś teraz lepszego.Nie znam sie na treningach dla kobiet a więc prosiłbym o pomoc.Głównie chodzi o brzuch .Ma mało tłuszczyku nawet bardzo a więc do grupy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2006-07-26 14:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy opłaca się mi zmieniać trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Pytanie takie jak w temacie, czyli czy opłaca się mi zmieniać trening? W tej chwili ćw. na czymś takim: Klata + Triceps 1. Wyciskanie sztangi 2. Wyciskanie sztangi skos góra 3. Wyciskanie sztangi skos dół 4. Rozpiętki leżąc 5. Wyciskania na maszynie 1. Wyciskanie francuski 2. Prostowanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2010-07-20 13:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Otóż znalazłem na pewnej stronce trening dla zapaśników, wygląda on tak: a)klatka -wyciskanie na ławce płaskiej(5 serii):10-8-6-6-6** -wyciskanie skośne w dół(4 serie):10-8-6-6** b)barki -wyciskanie do mostka(4 serie):10-8-6-6 -wyciskanie z odwrotnym chwytem siedząc(3 serie):10-8-6 c)triceps -wyciskanie na ławce wąskim chwytem(3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-11-22 17:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontynuacja treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Mam 18 lat, waga 76 kg, wzrost 179 cm. Słowem wstępu chciałbym prosić Was o pomoc w sprawie kontynuacji treningu. Ogólnie trenuję (nie pod kątem masy mięśniowej aczkolwiek trochę jej nabrałem podczas treningu) tak, aby prawidłowo się rozwijać. Miałem parę tygodni przerwy z powodu choroby oraz braku wolnego czasu. Jednakże [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-02-25 20:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a to mnie tez nie cieszy Dodam jeszcze , że w poniedziałek, środe oraz piątek jezdze na rowerku stacjonarnym 50 minut a we wtorek , czwartek i sobote zamierzam w warunkach domowych robić trening siłowy ( pompki itd ) Ogólnie chciałbym stracic brzuch i boczki oraz przybrac na masie na klatce piersiowej tak by mieć efekt tak zwanego trójkata :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2010-02-01 17:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase.. prosze o ocene..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich na poczatek troche danych o mnie wiek 18 lat wrost 180 cel masa staz prawie zerowy.. tzn 6 tygodni treningu act dla poczatkujacych na przyzwyczajenie miesni do cwiczen moj poprzedni plan 1 wspiecia na palce ze sztanga na barkach 2 sklony dzien dobry 3 przysiady ze sztanga na barkach 4 podciaganie konca sztangi do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2007-05-06 11:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, obecnie jestem na początku redukcji i mój trening odbywa się splitowo 4 razy w tygodniu następująco: ( WTOREK barki + nogi ) , ( CZWARTEK plecy + brzuch), (SOBOTA klata + triceps), (NIEDZIELA biceps + brzuch) I sprawa wygląda tak że mam wrażenie ze to za mało, tzn mam na myśli szybką regeneracje klatki, bicepsów , barków bo nogi i plecy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2020-04-21 12:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i ew.korekty (znawcy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek 20lat staż 6 miechów dodam że mój sprzęt jest ograniczony ławka, ciężary sztanga i hantle Obecnie jade ACT bo miłem przerwę treningiem poniżej chcę jechać po ACT Rozgrzewka: wymachy, rozciągniecia i jeden obwód (siady, mc, wyciskanie, wioslo,barki) z mniejszym ciężarem Trening właściwy: (kolejność taka jak podana) Zestaw I nogi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2008-09-11 17:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tycie na redukcji PROBLEM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 187 Cel treningowy : redukcja, zbicie fatu na ok. 12%, w celu pozbycia się opony z brzucha, obecnie na poziomie 14.5% Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4440 Data: 2016-04-19 14:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY PUSH PULL DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mezomorfik, długie nogi, chude kości Jestem po redukcji - aktualnie jakieś 12/13% bf. Cel: Budowa masy mięśniowej, zależy mi na sylwetce, budowanie siły drugorzędne 2 dni treningu, jeden dzien przerwy. Proszę o ocene i naniesienie zmian w planie PUSH PULL 4-dniowym: Założenie planu: Wszystkie cwiczenia i serie na 8 powtórzen, stały ciężar. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2018-04-24 11:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 64kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Mam 25 lat Wzrost:164 Waga: 63-65 skacze jak szalona Obwody: Dołącząne na zdjęciu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na 1752 w dni beztreningowe Od pięciu Tygodni działam z potreningu.pl Trening mam 4 razy w tygodniu trenuje regularnie 4 razy w tygodniu . średnio trening zajmuje mi 2,5 h gdzie 30-40 min to aeroby z 15 minutową [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2017-04-05 12:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasu utknelam z aktualna waga i progresem. Ani nie spadam z tluszczu ani nie powieksza mi sie ilosc masy miesniowej, domyslam sie ze to przez zla diete i nie wlasciwe treningi jednak pojecia ne mam jak sie mam za to zabrac zeby zobaczyc jaki kolwiek progres. W miare mozliwosci czytam o odpowiednim odzywianiu i treningach jednak wciaz tkwie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2015-05-12 21:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wiek 21 waga 58-59 wzrost 174 Wcześniej robiłem trening FBW, głównie przybywała mi od niego siła, przyrost masy na przestrzeni 6 miesięcy to około 3 kg (były problemy z dietą niestety - studia). Teraz chciałem przejść do splita, robiłem go na razie tydzień i jestem zadowolony także chciałbym go dalej kontynuować. Oto on: poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-07-15 21:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Była redukcja, teraz stoi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 kromki chleba( najczęściej jakiś żytni, czasami pełnoziarnisty) II posiłek 12:00: 100g piersi z kurczaka, 50g ryżu parboiled + warzywa trening 13:00- godzina plecy+biceps+brzuch, po tym 15 min rowerka III posiłek 15:30: 100g piersi z kurczaka, 50 g ryżu parboiled + warzywa IV posiłek- przekąska : jabłko, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2012-05-06 19:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Joan77 :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nowsze diety i chodząc na coraz to nowsze zajęcia . Aż trafiłam tutaj... Preferowane formy aktywności fizycznej: na razie ćwiczenia w domu z piłką i gumami (bardzo proszę o trening) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od czasu do czasu żelazo, magnez z potasem. Stosowane wcześniej diety : Cambridge, 1000kcal, Dukan, Warzywna, Vegańska. [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5962 Data: 2013-02-15 23:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)